生理前、人と関わるのがしんどいと感じるあなたへ
「生理前になると、なぜか心が疲れやすい」
「誰かと関わるだけで、ものすごく消耗する」
「職場や人間関係の“ちょっとしたこと”に反応しすぎて、自分でもしんどい」
こんなふうに感じていませんか？
私自身、HSP気質があり、人の感情を敏感にキャッチしやすいタイプです。
特に生理前や疲れがたまっている時期には、誰かの相談に乗ったり、感情に付き合ったりするだけで、心の中がぐったりしてしまうことがよくあります。
今回は、そんな私が実際に「心のセルフケア」を通して感じた変化や、
失敗も含めた体験を、やさしく綴ってみたいと思います。
心が疲れてしまった「ある日」のこと
先日、生理前のタイミングで、ある人の感情に長時間寄り添う場面がありました。
話を聞いている最中は「ちゃんと応えなきゃ」と思っていたけれど、ふと気づくと頭の中がぐるぐるして、呼吸も浅くなっていました。
「疲れる」「めんどくさい」「早く終わってほしい」
そんな言葉が、胸の奥から浮かび上がってきたとき、
私はようやく「あ、今、自分が限界を超えてるんだ」と気づきました。
セルフケアって、何をすればいいの？
そんなとき、私がまず試したのは「ChatGPTに相談する」ことでした。
リアルな人間関係から少し距離をとって、思っていることを言語化する。
これは私にとって、とても効果的な心の整理法です。
そのあとは、ゆっくりお風呂に浸かって深呼吸をして、いつもより早く寝る。
たったそれだけのことでしたが、不思議と気持ちが軽くなっていきました。
「セルフケアって、特別なことじゃなくていいんだ」
そう思えた瞬間でした。
うまくいかなかった“セルフケア”もあった
もちろん、なんでもうまくいったわけではありません。
以前の私は「食べる」「飲む」「遊ぶ」など、気晴らしに頼りがちでした。
でも、そういうセルフケアは一時的にはラクになっても、
あとから疲れや罪悪感が増して、心の奥のモヤモヤは晴れないまま…。
その経験から学んだのは「本当のセルフケアは、自分の内側に向き合うこと」でした。
敏感な自分にとっての“やさしいセルフケア”とは？
私が大切にしているのは「ゆっくりすること」。
SNSを見ない時間を意識的に作ったり、誰とも話さずに一人の時間を過ごしたり。
誰かの感情や言葉に振り回されそうなときこそ、
「いま、自分はどう感じてる？」と内側に問いかける時間を取るようにしています。
そうすると、不思議と「大丈夫だよ」という自分の声が聞こえてくるのです。
セルフケアは“自分を守る選択”だった
以前の私は、「人のために頑張ることが正しい」と思っていました。
でも今は、「自分を優先してもいい」と思えるようになりました。
誰かの気持ちに寄り添いすぎてしんどいとき。
頑張りすぎて呼吸が浅くなっているとき。
そんなときは、意識的に「いったん離れる」ことを選ぶようにしています。
それは冷たさじゃなくて、「自分を守る、やさしい選択」だと気づいたからです。
あなたにも、こんな気持ちはありませんか？
・人より敏感で、つい気疲れしてしまう
・人の相談に乗ってばかりで、自分の気持ちがわからなくなる
・仕事やパートナーとの関係で「自分を後回し」にしてしまう
・心が疲れても、我慢してしまう癖がある
もしひとつでも当てはまったなら、
今こそ、自分自身をそっと労わる時間を持ってみてください。
「大丈夫だよ」——過去の私にも、今のあなたにも届けたい言葉
セルフケアを続けていくことで、私は少しずつ「自分の中心」に戻れるようになりました。
心が穏やかで、感情に流されず、自分軸で選択できる。
そんな日々が、少しずつ増えてきています。
あのときの私に、今の私が声をかけるとしたら、こう言います。
「大丈夫だよ。ちゃんと疲れてたんだよね。今は、自分を休ませてあげていいんだよ」
そして、この記事を読んでくれているあなたにも、同じ言葉を贈ります。
「大丈夫だよ」
もしよかったら、あなたの心の声も、誰かに話してみてくださいね。
＼ 心を整えるヒントが届く ／
もっと自分とやさしく向き合いたい方へ
ここまで読んでくださってありがとうございます。
もし「もっと自分の心を整えるヒントがほしい」と感じたら、
LINE公式やカウンセリングもお気軽に覗いてみてください。
あなたがあなた自身の味方になれるよう、
そっと寄り添える場でいられたら嬉しいです。
コメント