アダルトチルドレンとは？意味・特徴・心の影響をやさしく解説
──私もACに気づいたひとりでした
「また同じことを繰り返してしまう…」
そんな生きづらさに悩んでいませんか？
恋愛でいつも同じパターンを繰り返す。
ダイエットでリバウンドを何度も経験する。
子どもを怒ったとき、「あれ…これって母と同じかも」と気づいてしまう——
私もかつて、そんなふうに「なぜか人生がうまくいかない」と感じながら生きていました。
でもあるとき、「アダルトチルドレン（AC）」という言葉に出会い、少しずつ心がほどけていったんです。
この記事では、アダルトチルドレンの意味や特徴をわかりやすく解説しながら、私自身の体験もお届けします。
アダルトチルドレンとは？
「アダルトチルドレン（AC）」とは、もともとは「機能不全な家庭で育った子どもが大人になった状態」を指す言葉です。
ここでいう「機能不全」とは、必ずしも虐待や暴力があった家庭だけを指すわけではありません。
- 親の顔色をうかがっていた
- 感情を出すと怒られた
- いい子でいなければならなかった
こうした環境で育った人も、心の奥に「傷」や「思い込み」を抱えたまま大人になり、生きづらさを感じることがあります。
私がACだと気づいたきっかけ
「アダルトチルドレン」という言葉に初めて出会ったのは、SNSや本、カウンセリングの中でした。
子育てをしている中で、ふと
「私が母にされて嫌だったことを、今まさに我が子にしてしまっている」
と気づいたとき、初めて真剣に向き合うようになりました。
チェックリストを見たとき、当てはまりすぎて正直ショックでした。
でも同時に、ずっと感じていた「なんで私だけこんなに苦しいの？」という問いに、初めて“名前”がついたようで安心もしました。
「私ってACかも」と強く感じた瞬間
- 毎回同じような恋愛パターンにハマって傷つく
- リバウンドを何度も繰り返すダイエット
- 子育てでイライラしたとき、母の声が自分の中で聞こえる気がしたこと
これらすべてが「偶然」ではなく、「心の深いところにある思い込みや傷から来ていたのかもしれない」と感じたとき、
私は初めて自分の内側に目を向けるようになりました。
少しずつ心が変わっていったこと
アダルトチルドレンという言葉に出会ってから、私は
- 自分の感情に気づく練習をしたり
- 心の声にやさしく耳を傾けたり
- 「どうしてこうなるんだろう？」と、原因を責めずに問いかけるようになったり
そうやって少しずつ、自分をいたわることができるようになってきました。
「がんばるしかない」「私が悪いんだ」ではなく、
「私はここまでよく生きてきたんだね」と、認めてあげる時間を持てるようになったんです。
かつての私に、いま伝えたいこと
「そのままでも十分、大丈夫だよ」
「もう一人じゃないよ」
そう声をかけてあげたい。
何もできなかった私ではなく、感じることすら許されなかった私に、やさしく微笑んであげたいんです。
アダルトチルドレンに気づいたあなたへ
もし今、「私もそうかもしれない」と思っていたら、
あなたは自分を見つめる力をもう持っているということです。
気づけたあなたは、もう大丈夫。
あとは少しずつ、自分の中にいる「小さな私」に寄り添ってあげるだけです。
あわせて読みたい関連記事
▶︎ インナーチャイルドのやさしい癒し方
▶︎ 自己否定からやさしく回復するには
▶︎ ACチェックリスト｜私ってアダルトチルドレン？
心の声と仲直りしたいあなたへ
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
もし今、
「もっと自分を知りたい」
「心と向き合いたい」
そんな想いが芽生えていたら——
LINEで無料のワークや心のケア情報をお届けしています。
どうぞあなたのペースで、そっと受け取ってくださいね🌿
コメント